ホットヨガとは38度～40度の湿度65%で行うヨガです。
この温度、湿度が汗をかきやすいだけではなく、呼吸もラクでありカラダをいちばん柔軟にします。
湿度が低い方が汗はすぐに乾きそうですが、実はすぐに蒸発してしまうと肌が乾燥します。 逆に湿度が高すぎると、蒸発されずにベタベタとまとわりついてしまいます。
温度と湿度が絶妙なバランスに保たれた環境で ゆったり動き、ポーズをとることにより、様々なメリットかあります。
血流が良くなる
体内の血行を促進し手の指や足の指までしっかりと血液が運ばれるようになるため、冷え性の症状が緩和されるようになるというわけです。
むくみか取れる
大量の汗をかくため、余分な水分がぬける。
ストレス発散
大量の汗により幸せホルモンのセロトニンが分泌される瞑想することにより、頭の中のごちゃごちゃがととのえられる。
美肌
汗は身体にたまった毒素や老廃物を体外に出してくれる役割があります。 これにより、肌はミネラルを吸収しやすくなったり、免疫力アップにも繋がります。 こうして、美肌効果が得られるようになり身体は美しくなっていくのです。
ダイエット効果
ホットヨガだけでは、消費カロリーも少なく、すぐには痩せません。しかし、体があたたまり、体幹が鍛えられるため、代謝が良くなり痩せやすくなります。
自律神経
セロトニンが分泌されることにより、副交感神経が優位になる。
まずは無理せず水分をたくさん持って挑戦してみて下さい。
ご覧頂きありがとうございました。
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