マインドフルネス、無になり今の自分自身を見つめる時間。
私は理不尽なバワハラにあい、傷ついていました。
私は負けないと強がったり、大丈夫と無理をせず、傷ついた自分を認め受け入れる。
心の傷は誰にも見えません。自分自身でも…だからこそ、自分の心と体に意識を向けて、その傷を癒さなければ、心も体も壊れてしまう。
ヨガをしながら心の傷、強張った体をほぐす。
そして程よく動いたあとは瞑想。
自分の呼吸だけに意識を向け、頭の中に湧き上がる、苦しい事、暴言を一つにまとめ、頭の外に捨て去るイメージでただただ、深い複式呼吸を繰り返す。
私は深い瞑想に入り、違う世界、所謂ゾーン状態に…
ゾーンとは、集中力が非常に高まり、周りの景色や音などが意識の外に排除され、自分の感覚だけが研ぎ澄まされ、活動に没頭できる特殊な意識状態を指します。その際には、取り組んでいることに没頭し、驚異的な集中力で予想以上の結果を出すことが可能になると考えられます。
目が覚めた時には緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレスが軽減されていました。
自己肯定感も高まり、明日もワクワクする日が来ると思えました。
マインドフルネスで体と心をトトノエて下さい。
ご覧頂きありがとうございました。
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